让孩子动起来吧 咱厝老师分享亲子运动妙招

• 2022-03-03 10:04:51 来源：晋江新闻网

上周末，咱厝赶上了好天气。在这春光明媚、不冷不热的日子里，“潜伏”了一整个冬天的小萌娃们是时候“出动”了。哪些运动适合亲子间共同进行？陪孩子运动需要注意哪些事项？就此，记者采访了晋江市实验小学体育老师杨培植，为大家分享一些亲子运动干货，有需要的家长别错过啦！

“孩子不想动？”亲子游戏激发兴趣

春天是万物复苏的季节，宜人的气候也很适合锻炼。“带孩子进行运动的话，项目可以根据周边的环境来选择合适的。篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球都可以尝试，跑步、跳绳也是不错的选择，这些对孩子长身体有很大的帮助。”杨培植说道，随处可见的单双杠也可以鼓励孩子去大胆尝试，家长在一旁保护与帮助，不仅可以锻炼孩子的手臂及腰腹力量，还有助于增强孩子的身体协调性与平衡性。

晋江市实验小学体育老师杨培植

“在陪孩子运动的过程中，家长的引导很重要。”杨培植说道，最重要的还是要乐于跟孩子玩到一块去，通过设置一些趣味性的游戏，激发孩子的运动热情和兴趣。比如，打篮球时可以玩抢球游戏，两个小孩面对面站着，家长喊摸眼睛、摸耳朵或者摸鼻子，再突然喊抢球，这可以锻炼孩子的专注力、反应能力及抢球速度。

杨培植认为，亲子运动还是以培养孩子的兴趣为主，并不需要刻意去传授孩子某一运动项目的技能。“受很多因素的影响，不少家长比较焦虑，非常重视孩子的文化学习成绩，在体育方面也过早注重孩子专项运动技能的培养。其实，我觉得孩子的运动兴趣的培养可以广泛些，一旦他有了更广的兴趣就会有积极性，会主动参与更多的体育项目，也会慢慢培养敢于挑战自我的勇气，长大后自然会有比较擅长的运动项目，最终养成终生运动的习惯，我觉得这才是运动的初衷。”杨培植说道。

“孩子想放弃？”家长以鼓励为主

在运动过程中，难免会有磕碰，或者想中途放弃的时刻，这个时候该怎么办呢？杨培植坦言，自己在陪孩子运动的过程中也遇到过类似的问题。“我小儿子比较年幼，陪他跑步时他有时候会喊累或说肚子痛，这个时候我会举例他看到过的动画片里主角勇敢的片段，鼓励他要向里面的主角学习，引导他克服困难。”杨培植说道，同时也会引导他通过调整步伐和呼吸、冥想放松等方式进行调整，一旦孩子缓过来了，就可以继续向前跑了。

“在我看来，孩子的童年很短暂，多陪伴是作为父母的职责，让他们拥有一个健康、开心的成长氛围极其重要，而运动就是一个很好的载体。但运动习惯的养成不可能一蹴而就，这是一个循序渐进的过程。一旦养成了，真的会改变孩子的气质，让他变得更坚强，更有活力，意志力也会更加坚定。”杨培植补充道。

运动小贴士

1.运动前需要做15~20分钟的热身运动，拉伸手、腿、腰、肩颈及踝关节、膝关节，以防韧带、肌肉或关节扭伤。

2.在运动过程中如果不小心受伤，可以先及时进行应急处理，如果不懂处理或比较严重要及时就医，不能随便盲目处理。比如，崴脚了需要冰敷，24小时后再慢慢热敷，脚要适当抬高。

3.开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣。锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。

（记者张清清陈青松唐淑红通讯员陈鸿颖许逸鹏采写）

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